- Espinacas: las espinacas son una verdura de hoja verde que está llena de nutrientes esenciales, como hierro, calcio y vitamina K. También son ricas en antioxidantes y tienen un alto contenido de agua, lo que las hace muy bajas en calorías.
- Brócoli: el brócoli es una verdura crucífera que es rica en vitamina C, vitamina K y fibra. También contiene una gran cantidad de antioxidantes y está llena de compuestos que pueden ayudar a prevenir enfermedades.
- Col rizada: la col rizada es otra verdura crucífera que es muy nutritiva. Es rica en vitamina C, calcio y fibra, y también contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño celular.
- Zanahorias: las zanahorias son una verdura de raíz que son muy ricas en vitamina A y antioxidantes. También son una buena fuente de fibra y contienen varias otras vitaminas y minerales importantes.
- Coliflor: la coliflor es otra verdura crucífera que es muy nutritiva. Es rica en vitamina C, vitamina K y fibra, y también contiene antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a prevenir enfermedades.
Todas estas verduras son muy nutritivas y deben formar parte de una dieta saludable. ¡Inténtalo agregar algunas a tus comidas y notarás la diferencia en tu salud!
